Mật ong có tốt cho việc giảm cân không?

Bạn có bao giờ tự hỏi mật ong có thực sự giúp bạn giảm cân không? Mật ong nổi tiếng vì những lợi ích sức khỏe, nhưng khi nói đến giảm cân, liệu nó có thực sự hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên và mặc dù không có bằng chứng trực tiếp cho thấy mật ong giúp giảm cân, nhưng nếu sử dụng đúng cách và ở mức độ vừa phải, nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt khác và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa.

Mật ong có tốt cho việc giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng của mật ong

Một thìa canh mật ong (khoảng 20g) chứa khoảng 61 calo, hoàn toàn không có chất béo và chỉ chứa một lượng rất nhỏ protein và chất xơ. Mật ong chứa lượng nhỏ các chất dinh dưỡng nhưng không đủ để trở thành nguồn cung cấp chính trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ tiêu thụ không quá 100 calo từ đường bổ sung mỗi ngày và nam giới không quá 150 calo, tức là tương đương với hai thìa canh mật ong cho phụ nữ và ba thìa canh cho nam giới. Theo hướng dẫn dinh dưỡng, nên hạn chế lượng đường bổ sung ở mức 10% tổng lượng calo mỗi ngày.

2. Mật ong và quá trình trao đổi chất

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường năng lượng và miễn dịch. Khi cơ thể có quá trình trao đổi chất chậm, dù có kiểm soát cơn thèm ăn đến mức nào thì calo vẫn sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Nhưng khi trao đổi chất được đẩy nhanh, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Các cách kết hợp mật ong với đồ uống giảm cân.

3. Các cách kết hợp mật ong vào đồ uống giảm cân

• Mật ong và nước ấm: Uống một cốc nước ấm pha mật ong mỗi sáng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Mật ong là nguồn calo lành mạnh giúp hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt.

• Mật ong và nước chanh: Uống mật ong và nước chanh vào buổi sáng có thể giúp quản lý cân nặng và làm sạch lượng chất béo không cần thiết trong cơ thể.

• Mật ong và trà xanh: Thêm một thìa cà phê mật ong vào trà xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

• Mật ong và quế: Trộn mật ong với quế là cách tuyệt vời giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa việc tích trữ chất béo không cần thiết.

• Mật ong và giấm táo: Kết hợp mật ong với giấm táo có thể tạo ra một thức uống giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

• Mật ong và trà gừng: Thêm mật ong vào trà gừng không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

4. Rủi ro tiềm ẩn và cân nhắc khi sử dụng mật ong

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích nhưng cần sử dụng ở mức độ vừa phải. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu, phản tác dụng cho việc giảm cân. Đặc biệt, người bị đái tháo đường cần thận trọng khi sử dụng mật ong và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm mật ong vào chế độ ăn uống.

Thông tin mang tính chất tham khảo - Bizpii.com