9 loại đồ uống lành mạnh giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Chúng ta không nên quên rằng mùa đông lạnh giá đòi hỏi cơ thể phải được cung cấp thêm nhiệt độ. Hãy thử những thức uống lành mạnh dưới đây để giữ ấm và cải thiện sức khỏe.

9 loại đồ uống lành mạnh giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Lợi Ích Của Đồ Uống Ấm

1. Trà Thảo Mộc

Những loại trà thảo mộc như hoa cúc, gừng và bạc hà không chỉ giúp tăng nhiệt độ cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu và ấm áp trong mùa đông. Các loại trà này rất dễ pha chế, chỉ cần ngâm các loại thảo mộc vào nước sôi là bạn đã có một ly trà thơm ngon. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa. Trà gừng lại nổi tiếng với khả năng làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn và tăng cường miễn dịch.

Trong khi đó, trà bạc hà giúp làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Việc uống một tách trà thảo mộc ấm nóng vào buổi tối không chỉ giúp bạn giữ ấm mà còn cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

2. Sữa Vàng

Sữa vàng, hay còn gọi là golden milk, là một thức uống truyền thống của Ấn Độ được làm từ sữa (có thể dùng sữa động vật hoặc sữa thực vật) kết hợp với nghệ, gừng, quế và mật ong. Đây là một loại đồ uống không chỉ ngon miệng mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm đau khớp và hỗ trợ hệ miễn dịch. Gừng cũng có công dụng chống viêm và giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Quế và mật ong không chỉ làm tăng hương vị mà còn có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Sữa vàng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ ấm cơ thể và còn có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài. Pha một ly sữa vàng vào buổi tối là cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

3. Nước Chanh Nóng

Nước chanh nóng là một thức uống đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích. Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một ly nước nóng, bạn có thể thêm chút mật ong hoặc đường thô để tăng hương vị. Thức uống này không chỉ giúp bù nước mà còn có tác dụng giải độc và bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Uống một ly nước chanh nóng vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm các triệu chứng cảm lạnh và mang lại cảm giác sảng khoái. Hãy thử thêm nước chanh nóng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời này.

4. Nước Táo Nóng

Nước táo nóng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm trong mùa đông. Hãy đun sôi nước táo hoặc rượu táo với quế, đinh hương và hạt nhục đậu khấu để tạo ra một thức uống thơm ngon và đậm đà hương vị.

Các loại gia vị này không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn cải thiện lưu thông máu và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cùng vitamin. Quế có tác dụng chống viêm và làm ấm cơ thể, đinh hương giúp giảm đau và kháng khuẩn, còn hạt nhục đậu khấu có khả năng cải thiện tiêu hóa.

Một tách nước táo nóng sẽ mang đến hương vị mùa thu trong mỗi ngụm, đồng thời giúp bạn tăng cường sức khỏe và giữ ấm. Đây là một thức uống dễ làm và rất thích hợp để thưởng thức trong những ngày lạnh giá.

5. Sinh Tố Ấm

Sinh tố ấm là một sự kết hợp tuyệt vời giữa sự ấm áp và dinh dưỡng. Bạn có thể chế biến một ly sinh tố ấm bằng cách trộn sữa hạnh nhân nóng, chuối chín, rau bina, và bột protein tùy chọn.

Sữa hạnh nhân nóng đem lại vị ngọt thanh và ấm áp, trong khi chuối chín thêm vào độ ngọt tự nhiên và cung cấp năng lượng. Rau bina là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bột protein giúp tăng cường năng lượng và duy trì sức khỏe cơ bắp.

Một ly sinh tố ấm không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu trong mùa đông mà còn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất hàng ngày, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

6. Sôcôla Nóng

Không có gì tuyệt vời hơn trong mùa đông bằng một ly sôcôla nóng đậm đà. Hãy chuẩn bị một ly sôcôla bằng cách sử dụng bột ca cao đen, sữa ấm, và thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt. Ca cao đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng nhận thức.

Sữa ấm giúp giữ ấm cơ thể và mang lại sự sảng khoái. Mật ong thêm vào hương vị ngọt ngào tự nhiên, đồng thời có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Một ly sôcôla nóng không chỉ là một thức uống tuyệt vời để làm ấm cơ thể trong mùa đông mà còn là một cách để thưởng thức sự ngọt ngào và ấm áp.

7. Đồ Uống Từ Trà Đen Kết Hợp Gia Vị Nóng

Một tách trà đen kết hợp với gia vị nóng sẽ mang đến hương vị đậm đà và ấm áp. Bạn chỉ cần pha trà đen và thêm vào các gia vị như thảo quả, quế, đinh hương và gừng. Thảo quả có hương vị đặc biệt, giúp cân bằng vị đắng của trà đen. Quế thêm vào hương thơm ấm áp và có đặc tính chống viêm. Đinh hương có khả năng kháng khuẩn và giúp giảm đau. Gừng làm tăng hương vị cay nồng và giữ ấm cơ thể.

Loại đồ uống này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu. Bạn có thể thưởng thức một tách trà đen gia vị nóng vào buổi sáng để giữ tinh thần sảng khoái và bắt đầu ngày mới.

8. Nước Dừa Ấm

Nước dừa ấm là một thức uống tuyệt vời để giữ cơ thể hydrated và ấm áp trong mùa đông. Chỉ cần đun nóng nước dừa và thêm một ít chanh để tạo nên một ly nước dừa ấm áp. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và khoáng chất như kali, magiê, và canxi, giúp bổ sung nước và duy trì mức độ điện giải cần thiết cho cơ thể. Thêm một chút chanh giúp cung cấp vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể trong quá trình hydrat hóa.

Thức uống này không chỉ dễ dàng thực hiện mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa đông khi cơ thể cần nhiều nước và các khoáng chất.

9. Trà Xanh Với Mật Ong

Trà xanh với mật ong là một sự kết hợp hoàn hảo cho một ly đồ uống ấm áp và bổ dưỡng trong mùa đông. Đầu tiên, bạn chỉ cần ngâm túi trà xanh vào nước nóng khoảng 2-3 phút. Sau đó, thêm một thìa mật ong để tạo nên hương vị ngọt ngào tự nhiên và tăng cường lợi ích sức khỏe.

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechins, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Điều này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Không chỉ vậy, caffein trong trà xanh có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung. Khi kết hợp với mật ong, một nguyên liệu giàu dinh dưỡng và có đặc tính kháng khuẩn, đồ uống này trở thành một liều thuốc tự nhiên giúp cải thiện sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh cảm cúm thông thường.

Uống một ly trà xanh với mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới với sự sảng khoái và năng lượng. Đây cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và giữ ấm cơ thể vào buổi tối.

Tóm Tắt

Những loại đồ uống này không chỉ giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông mà còn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp các chất chống oxy hóa. Đồ uống ấm giúp da dẻ khỏe mạnh hơn, tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất, và giúp cơ thể duy trì trạng thái hydrat hóa tốt.

Thông tin mang tính chất tham khảo - Bizpii.com