Làm thế nào để phòng ngừa ngực chảy xệ sau sinh?

Ngực là một phần quan trọng của nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ. Ngực không chỉ là nơi nuôi dưỡng con cái, mà còn là biểu tượng của sự quyến rũ và nữ tính.

Tuy nhiên, sau khi sinh, nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng ngực chảy xệ, khiến họ mất tự tin và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Vậy làm thế nào để phòng ngừa ngực chảy xệ sau sinh? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết này.

Làm thế nào để phòng ngừa ngực chảy xệ sau sinh?

Nguyên nhân ngực không còn đẹp sau khi sinh

Ngực của phụ nữ được cấu tạo bởi các mô mỡ, mô liên kết và các tuyến sữa. Khi mang thai và cho con bú, các tuyến sữa sẽ phát triển và làm căng ngực.

Đồng thời, do sự thay đổi nội tiết tố, các mô mỡ và mô liên kết cũng bị ảnh hưởng, làm cho da ngực bị giãn và mất độ đàn hồi. Ngoài ra, có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ, khiến ngực chảy xệ sau sinh.

Một số yếu tố khác cũng góp phần làm cho ngực không còn đẹp sau khi sinh, như:

- Tuổi tác: Khi phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, sự sản sinh collagen và elastin giảm, làm cho da ngực bị lão hóa và chùng nhão.

- Tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, viêm nhiễm... có thể ảnh hưởng đến cơ chế bài tiết và tuần hoàn máu, làm cho da ngực bị khô và thiếu dinh dưỡng.

- Thói quen sinh hoạt: Hút thuốc, uống rượu, ngủ không đủ giấc, ăn uống không cân bằng, không tập thể dục... là những thói quen xấu có hại cho sức khỏe và làm cho ngực bị chảy xệ nhanh chóng.

- Cách cho con bú: Nếu cho con bú không đúng cách, như không thay đổi tư thế, không massage ngực, không vệ sinh ngực sạch sẽ, không đeo áo lót phù hợp... sẽ làm cho ngực bị tổn thương và chảy xệ.

- Cách sử dụng máy hút sữa: Máy hút sữa là thiết bị hỗ trợ rất tốt cho các mẹ bỉm sữa, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn cho ngực.

Một số lưu ý khi sử dụng máy hút sữa là: chọn máy hút sữa có chất lượng tốt, chọn bình hút và phễu hút phù hợp với kích thước ngực, điều chỉnh độ hút phù hợp với cảm giác của mình, tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới lâu, chú ý giữ bình hút và phễu hút sạch sẽ và khô ráo.

Cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh

Để làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh, các chị em cần chú ý đến các yếu tố sau:

- Chế độ ăn uống hợp lý:

• Bổ sung những thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo tốt... để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và ngực.
• Một số thực phẩm tốt cho ngực là: cá, thịt, trứng, sữa, đậu, hạt, rau xanh, trái cây, dầu oliu, dầu hạt lanh...
• Ngoài ra, nên hạn chế ăn những thực phẩm có hại cho ngực, như: đồ chiên, đồ ngọt, đồ uống có ga, cà phê, rượu, thuốc lá...

- Tập thể dục thường xuyên:

• Tập thể dục là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường tuần hoàn máu và làm săn chắc cơ ngực.
• Các bài tập tốt cho ngực là: nhấc tạ, đẩy tạ, kéo xà, chống đẩy, bơi lội, yoga...
• Nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 30 đến 45 phút, và đeo áo lót thể thao để bảo vệ ngực.

- Massage ngực đều đặn:

• Massage ngực là cách giúp kích thích các tuyến sữa, tăng cường lưu thông máu và lymph, giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc của vòng ngực.
• Cách massage ngực là: dùng tay xoa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên, theo hình xoắn ốc, trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày.
• Nên dùng kem dưỡng hoặc dầu massage để tránh làm tổn thương da ngực.

- Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc ngực:

• Ngoài kem dưỡng, các chị em có thể sử dụng các loại mỹ phẩm chuyên dụng cho ngực, như: kem nâng ngực, kem làm săn ngực, kem làm hồng nhũ hoa, kem làm trắng da ngực...
• Những loại mỹ phẩm này có chứa các thành phần có lợi cho ngực, như: collagen, elastin, vitamin E, chiết xuất thảo mộc...
• Nên chọn mỹ phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng cao, phù hợp với loại da và tình trạng ngực của mình.

- Đeo áo lót đúng cách:

• Áo lót là vật dụng không thể thiếu đối với phụ nữ, nhất là sau khi sinh.
• Áo lót không chỉ giúp che đậy và bảo vệ ngực, mà còn giúp nâng đỡ và tạo dáng cho ngực.
• Tuy nhiên, nếu đeo áo lót không đúng cách, sẽ làm cho ngực bị tổn thương và chảy xệ.
• Một số lưu ý khi đeo áo lót là: chọn áo lót có kích thước vừa vặn, không quá chật hay quá rộng, có gọng nâng đỡ ngực, có mút đệm hút sữa, có dây đeo có thể điều chỉnh, có chất liệu mềm mại, thoáng khí, không gây kích ứng da. Ngoài ra, nên thay áo lót thường xuyên, giặt sạch và phơi khô áo lót trước khi sử dụng.

Ngực xệ sau sinh, đi tìm nguyên nhân và giải pháp cho mẹ bỉm

Ngực xệ sau sinh là tình trạng mà nhiều chị em phải đối mặt sau khi trải qua giai đoạn cho con bú. Ngực xệ sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn gây ra những phiền toái và khó chịu cho các mẹ, như: ngực đau nhức, ngực bị nứt nẻ, ngực bị viêm nhiễm, ngực bị mất cảm giác...

Vậy ngực xệ sau sinh có thể khắc phục được không? Có những cách nào để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong phần sau.

Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh

Ngực chảy xệ sau sinh là một hiện tượng tự nhiên, không thể tránh khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, các chị em có thể áp dụng những cách sau đây để giúp ngực trở nên săn chắc hơn và giảm thiểu tình trạng này:

- Thực hiện các bước chăm sóc ngực đã nêu ở trên, bao gồm: chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, massage ngực đều đặn, sử dụng mỹ phẩm chăm sóc ngực, đeo áo lót đúng cách.

- Sử dụng các phương pháp dân gian để làm săn ngực, như:

• Đắp mặt nạ ngực từ các nguyên liệu tự nhiên, như: mật ong, trứng gà, sữa tươi, dầu dừa, dầu oliu, dầu hạt lanh, nghệ, chanh, dưa chuột, cà chua...
• Những nguyên liệu này có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm, làm trắng, làm hồng, làm săn và nâng ngực.
• Cách làm là: trộn các nguyên liệu với nhau theo tỷ lệ phù hợp, sau đó thoa lên ngực, massage nhẹ nhàng trong 10 đến 15 phút, rồi rửa sạch với nước ấm. Nên thực hiện ít nhất 2 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

- Sử dụng các phương pháp y học để làm săn ngực, như:

• Tiêm filler, tiêm botox, tiêm collagen, tiêm PRP, tiêm stem cell, tiêm hyaluronic acid...
• Những phương pháp này có tác dụng làm đầy, làm căng, làm mịn, làm trẻ hóa da ngực, giúp ngực trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.
• Tuy nhiên, những phương pháp này cũng có những rủi ro và tác dụng phụ, như: đau, sưng, nhiễm trùng, dị ứng, biến dạng, ung thư...
• Nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định sử dụng và chọn bác sĩ uy tín, có kinh nghiệm để thực hiện.

- Sử dụng phẫu thuật thẩm mỹ để làm săn ngực, như:

• Nâng ngực, căng da ngực, cấy ghép túi ngực, cắt bỏ mô thừa...
• Những phương pháp này có tác dụng làm thay đổi hình dạng, kích thước, độ nâng và độ căng của ngực, giúp ngực trở nên hoàn hảo và đẹp mắt hơn.
• Tuy nhiên, những phương pháp này cũng có những rủi ro và tác dụng phụ, như: đau, sưng, nhiễm trùng, chảy máu, nội soi, vết sẹo, biến chứng, phản ứng cơ thể...
• Nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định sử dụng và chọn bác sĩ uy tín, có kinh nghiệm để thực hiện.

Kết luận

Ngực chảy xệ sau sinh là một vấn đề mà nhiều chị em quan tâm và lo lắng.

Tuy nhiên, với những cách chăm sóc và khắc phục ngực chảy xệ sau sinh mà tôi đã chia sẻ ở trên, các chị em có thể tự tin hơn với vòng một của mình và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc bên gia đình.

Chúc các chị em luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

Sang Phạm - Bizpii.com