Cà phê có khiến bạn già đi nhanh hơn không?

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều người uống cà phê để tăng cường năng lượng, tập trung, và thư giãn.

Tuy nhiên, cà phê cũng có thể có những tác động không mong muốn đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn, nếu bạn uống quá nhiều hoặc không đúng cách.

Cà phê có khiến bạn già đi nhanh hơn không?

Cà phê có tác động như thế nào đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn?

Cà phê có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, như magiê, kali, niacin, và vitamin B. Cà phê cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, như tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan, và bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, cà phê cũng có chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh trung ương, có thể gây ra những ảnh hưởng xấu nếu bạn uống quá nhiều hoặc không phù hợp với cơ địa của bạn. Caffeine có thể gây ra những triệu chứng như:

• Lo âu, căng thẳng, và rối loạn giấc ngủ
• Nhịp tim nhanh, huyết áp cao, và run tay chân
• Đau đầu, chóng mặt, và buồn nôn
• Mất nước, khô da, và nếp nhăn
• Giảm hấp thu canxi, gây ra loãng xương và răng ố vàng

Những tác động xấu của caffeine có thể làm bạn già đi nhanh hơn, bởi vì chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và làm suy giảm nhận thức nhiều hơn.

Theo một nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles (UCLA) được công bố trên Học viện Y học Giấc ngủ (American Academy of Sleep Medicine), uống cà phê vào ban đêm ngủ sẽ làm gián đoạn việc nghỉ ngơi đầy đủ, làm tăng sự mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, và làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể.

Ngoài ra, uống cà phê thay nước cũng là một thói quen xấu, vì cà phê có tính lợi tiểu, cụ thể dẫn đến tình trạng mất nước, làm khô da, môi, và mắt, làm giảm độ đàn hồi và độ săn chắc của da, và làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Làm thế nào để uống cà phê một cách lành mạnh và an toàn?

Làm thế nào để uống cà phê một cách lành mạnh và an toàn?

Uống cà phê không phải là điều xấu, nếu bạn biết cách uống đúng mức và đúng thời điểm. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn có thể thưởng thức cà phê mà không lo lắng về sức khỏe và vẻ ngoài của mình:

Chọn thời điểm uống cà phê

- Hãy cố gắng uống cà phê vào buổi sáng, khi cơ thể cần nhiều năng lượng nhất, và tránh uống cà phê sau 3 giờ chiều, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

- Nếu bạn cần uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối, hãy chọn những loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp, như cà phê sữa, cà phê đen, hoặc cà phê không caffeine.

Giới hạn lượng cà phê

- Hãy uống cà phê vừa phải, không quá 3-4 tách mỗi ngày, tương đương với khoảng 300-400 mg caffeine. Uống quá nhiều cà phê không chỉ gây ra những tác động xấu mà chúng tôi đã nêu trên, mà còn có thể gây ra nghiện caffeine, khiến bạn khó bỏ cà phê hoặc cảm thấy khó chịu khi không uống cà phê.

Bổ sung nước

Hãy uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít, để bù đắp cho lượng nước mà cà phê làm mất đi. Uống nước cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể, duy trì độ ẩm cho da, và giảm nguy cơ bị sỏi thận do uống cà phê.

Ăn sáng

- Hãy đảm bảo rằng bạn ăn sáng đầy đủ và cân bằng, trước khi uống cà phê. Ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng, giảm cảm giác đói, và giúp cà phê hấp thu tốt hơn. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có khả năng tăng cân, mắc bệnh tim, và suy giảm trí nhớ nhiều hơn.

- Theo một nghiên cứu của Đại học Viện Y học Giấc ngủ (American Academy of Sleep Medicine), bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê cũng có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, như hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày, và ung thư đại trực tràng.

- Thay vì bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, như ngũ cốc, trái cây, sữa chua, và trứng.

- Chuyên gia Moskovitz gợi ý bạn nên áp dụng The Core 3 Healthy Eating Plan, một chế độ ăn uống bao gồm ba bữa chính và hai bữa phụ, mỗi bữa đều có protein, chất béo, và carbohydrate lành mạnh.

4 thói quen uống cà phê khiến bạn già đi nhanh hơn

4 thói quen uống cà phê khiến bạn già đi nhanh hơn

Ngoài việc uống cà phê quá nhiều hoặc không đúng thời điểm, có một số thói quen uống cà phê khác cũng có thể khiến bạn già đi nhanh hơn, mà bạn có thể không nhận ra. Đây là bốn thói quen uống cà phê xấu nhất mà bạn nên tránh:

1. Uống cà phê đường

Uống cà phê đường không chỉ làm tăng lượng calo và đường trong máu, mà còn làm giảm hiệu quả của caffeine, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Uống cà phê đường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, và sâu răng. Nếu bạn thích cà phê ngọt, hãy thử dùng mật ong, stevia, hoặc sữa thay cho đường.

2. Uống cà phê kem

Uống cà phê kem cũng là một thói quen xấu, vì kem có chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, và natri, có thể gây ra bệnh tim, đột quỵ, và cao huyết áp. Uống cà phê kem cũng làm tăng lượng calo và khó tiêu hóa. Nếu bạn thích cà phê béo, hãy thử dùng sữa bò, sữa đậu nành, hoặc sữa hạt thay cho kem.

3. Uống cà phê nóng

Uống cà phê nóng có thể gây ra bỏng miệng, họng, và thực quản, làm tổn thương niêm mạc và gây viêm. Uống cà phê nóng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư miệng và thực quản, theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Bạn nên để cà phê nguội xuống một chút trước khi uống, hoặc uống cà phê lạnh, như cà phê đá, cà phê sữa đá, hoặc cà phê frappuccino.

4. Uống cà phê cũ

Uống cà phê cũ là một thói quen không tốt, vì cà phê cũ có thể bị ôi thiu, mốc, hoặc nấm mọc, làm giảm chất lượng và hương vị của cà phê, cũng như gây ra những vấn đề về tiêu hóa, như đau bụng, tiêu chảy, hoặc nôn mửa. Bạn nên uống cà phê ngay sau khi pha, hoặc bảo quản cà phê trong tủ lạnh không quá 24 giờ, và làm nóng lại trước khi uống.

Kết luận

Cà phê có khiến bạn già đi nhanh hơn không? Câu trả lời là có, nếu bạn uống cà phê quá nhiều, không đúng thời điểm, hoặc có những thói quen uống cà phê xấu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống cà phê một cách lành mạnh và an toàn, nếu bạn biết cách uống đúng mức, đúng thời điểm, bổ sung nước, ăn sáng, và tránh những thói quen uống cà phê khiến bạn già đi nhanh hơn.

Uống cà phê một cách hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích của cà phê, mà không phải lo lắng về sức khỏe và vẻ ngoài của mình. Chúc bạn có những giây phút thư giãn và hạnh phúc bên ly cà phê yêu thích của mình.

Tuấn Trần - Bizpii.com