Rụng tóc sau sinh nguyên nhân và cách khắc phục

Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải sau khi sinh con. Rụng tóc sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ của tóc mà còn gây ra nhiều lo lắng, stress và mất tự tin cho chị em

Vậy nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là gì và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

rụng tóc sau sinh nguyên nhân và cách khắc phục

Tình trạng rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng nhiều hơn bình thường ở phụ nữ sau sinh, thường bắt đầu từ 2-4 tháng sau khi sinh và có thể kéo dài đến 6-12 tháng.

Theo các chuyên gia, một người bình thường có thể rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng ở phụ nữ sau sinh, số lượng tóc rụng có thể lên đến 300-400 sợi mỗi ngày.

Rụng tóc sau sinh thường xảy ra ở vùng trán, hai bên thái dương, đỉnh đầu hoặc toàn bộ đầu. Rụng tóc sau sinh có thể gây ra sự thưa thớt, mỏng manh và yếu ớt của tóc, làm giảm độ dày và độ bóng của tóc.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là gì?

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh, trong đó có thể kể đến như sau:

Sự thay đổi nội tiết tố

Đây là nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh ở phụ nữ. Trong thời kỳ mang thai, lượng estrogen và progesterone trong cơ thể tăng cao, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng.

Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng nội tiết tố giảm nhanh chóng, khiến cho tóc bị chuyển từ giai đoạn sinh trưởng sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng.

Đây là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi, nhưng có thể gây ra sự mất cân bằng và stress cho cơ thể và tóc.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường phải chịu nhiều áp lực về thời gian, công việc và chăm sóc con cái, khiến cho chế độ ăn uống bị ảnh hưởng.

Nhiều chị em không có đủ thời gian để ăn uống đầy đủ, cân bằng và hợp lý, hoặc có những thói quen ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng.

Điều này làm cho cơ thể và tóc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, biotin... làm cho tóc yếu, khô, gãy rụng và mất độ bóng.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp hoặc quá nhiều

Sau khi sinh, tóc của chị em phụ nữ thường bị thay đổi về chất lượng, độ dày, độ bóng và màu sắc.

Do đó, nhiều chị em có xu hướng sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, xả, dưỡng, nhuộm, uốn, duỗi... để cải thiện tình trạng tóc.

Tuy nhiên, nếu sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp với loại tóc và da đầu, hoặc sử dụng quá nhiều và quá thường xuyên, sẽ gây ra tác dụng ngược, làm cho tóc bị khô, xơ, gãy rụng và kích ứng da đầu.

Ngoài ra, việc sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi... cũng làm cho tóc bị nhiệt hại, mất độ ẩm và độ đàn hồi, dễ bị gẫy và rụng.

Stress và mất ngủ

Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe, tâm lý, gia đình, công việc... gây ra nhiều áp lực và stress.

Stress là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, do stress ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến bã nhờn, làm tăng dầu nhờn trên da đầu và tạo điều kiện cho nấm gây gàu phát triển.

Stress cũng làm giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và viêm nhiễm.

Ngoài ra, stress cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cho cơ thể và tóc không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo.

Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Để khắc phục rụng tóc sau sinh, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc và lựa chọn cách điều trị phù hợp. Dưới đây là một số cách khắc phục rụng tóc sau sinh mà bạn có thể tham khảo:

cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Chăm sóc tóc đúng cách

Bạn nên gội đầu đúng cách, không quá nhiều hoặc quá ít, không cọ xát mạnh, không để dầu gội trên da đầu quá lâu, không sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sấy tóc quá nóng hoặc quá khô, không chải tóc quá mạnh hoặc quá nhiều, không bó tóc quá chặt hoặc quá lâu...

Lựa chọn loại dầu gội phù hợp với tình trạng tóc và da đầu

Bạn nên chọn dầu gội với thành phần nhẹ nhàng, không chứa các chất hóa học gây kích ứng hoặc dị ứng da đầu, như paraben, sulfate, silicone, alcohol...

Bạn cũng nên chọn dầu gội có chứa các thành phần dưỡng ẩm, bổ sung protein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa... để nuôi dưỡng tóc và da đầu, giúp tóc khỏe mạnh, chắc khỏe và bóng mượt.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn dầu gội phù hợp với loại da đầu và tóc của mình, như dầu gội cho da đầu khô, da đầu nhờn, da đầu gàu, tóc khô, tóc hư tổn, tóc nhuộm...

Bổ sung chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Bạn nên ăn uống cân bằng, đa dạng và hợp lý, để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và tóc.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa... để bổ sung protein, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, biotin... cho tóc.

Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa, như trà xanh, quả mọng, cà chua, cà rốt, củ cải... để bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa omega-3, như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh... để giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe.

Bạn cũng nên hạn chế ăn nhiều đồ chiên rán, ngọt, bột, cà phê, rượu, thuốc lá... vì chúng có thể làm giảm chất lượng của tóc và gây rụng tóc.

Giảm stress và nâng cao sức đề kháng

Bạn nên tìm cách giảm stress bằng cách thư giãn, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thiền, nghe nhạc, đọc sách, làm những việc mình thích...

Bạn cũng nên uống đủ nước, bổ sung vitamin C, ăn nhiều rau quả, uống sữa chua, ăn tỏi, hành, gừng... để nâng cao sức đề kháng và chống lại các vi khuẩn, nấm gây rụng tóc.

Bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ và động viên từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp... để có thêm động lực và niềm vui trong cuộc sống.

Sử dụng các phương pháp trị rụng tóc tự nhiên tại nhà

Bằng các nguyên liệu dễ tìm như dầu dừa, dầu ô liu, nước cốt chanh, nước dừa, nước giấm táo, trà xanh, nghệ, mật ong... 

Các nguyên liệu này có tính kháng nấm và kháng khuẩn, cũng như cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc và da đầu, giúp làm dịu da đầu, giảm ngứa, bong tróc và rụng tóc.

Bạn có thể áp dụng các cách trị rụng tóc tại nhà bằng cách thoa hoặc xoa bóp các nguyên liệu này lên toàn bộ tóc và da đầu, để từ 15-30 phút rồi gội sạch với nước ấm.

Bạn nên làm thường xuyên từ 2-3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

Một số mẹo nhỏ để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh

Ngoài việc khắc phục rụng tóc sau sinh, bạn cũng nên áp dụng một số mẹo nhỏ để ngăn ngừa sự xuất hiện của rụng tóc, như sau:

mẹo ngăn ngừa rụng tóc sau sinh

Massage da đầu

Massage da đầu là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa rụng tóc.

Massage da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện dinh dưỡng cho tóc và da đầu, loại bỏ tế bào chết và kiểm soát dầu nhờn.

Bạn có thể massage da đầu bằng tay hoặc sử dụng các dụng cụ massage da đầu, từ 5-10 phút mỗi ngày, trước hoặc sau khi gội đầu.

Sử dụng biotin

Biotin là một loại vitamin B quan trọng cho sự phát triển của tóc, móng và da.

Biotin giúp tăng cường sự sản xuất của keratin, một loại protein cấu tạo nên tóc. Biotin cũng giúp tăng độ dày và độ bóng của tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng và mọc chậm.

Bạn có thể bổ sung biotin bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chứa biotin, như trứng, hạt, ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ sữa, gan, thịt nạc... hoặc uống các viên bổ sung biotin theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng dầu gội chứa caffeine

Caffeine là một chất kích thích có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu ở da đầu, giúp cải thiện dinh dưỡng cho nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng.

Bạn có thể sử dụng các loại dầu gội chứa caffeine, như dầu gội Alpecin, dầu gội Plantur, dầu gội OGX... để chăm sóc tóc sau sinh.

Bạn nên để dầu gội trên da đầu từ 2-5 phút rồi xả sạch, để caffeine có thể thẩm thấu vào da đầu và tóc.

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là một loại dầu chiết xuất từ các loại thảo mộc, hoa, quả, hạt... có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tinh dầu có tính kháng nấm, kháng viêm, kháng khuẩn, làm sạch, dưỡng ẩm, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm, tinh dầu oải hương, tinh dầu hạt lanh, tinh dầu hạt nho... để chăm sóc tóc sau sinh.

Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào dầu gội, xả, dưỡng hoặc nước xả, hoặc pha loãng tinh dầu với nước hoặc dầu cơ sở, thoa lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng, để từ 15-30 phút rồi gội sạch.

Sử dụng mặt nạ tóc

Mặt nạ tóc là một loại sản phẩm chăm sóc tóc có tác dụng cung cấp độ ẩm, dưỡng chất, bảo vệ và phục hồi tóc.

Mặt nạ tóc giúp tóc mềm mại, mượt mà, chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.

Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ tóc có sẵn trên thị trường, hoặc tự làm mặt nạ tóc tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên như trứng, mật ong, dầu dừa, dầu ô liu, chuối, bơ, dầu hạt jojoba, dầu hạt argan...

Bạn nên sử dụng mặt nạ tóc từ 1-2 lần một tuần, để từ 15-30 phút rồi gội sạch.

Kết luận

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt sau khi sinh con.

Rụng tóc sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ của tóc mà còn gây ra nhiều lo lắng, stress và mất tự tin cho chị em.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh có thể do sự thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt chất dinh dưỡng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp hoặc quá nhiều, stress và mất ngủ...

Để khắc phục rụng tóc sau sinh, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc và lựa chọn cách điều trị phù hợp, như chăm sóc tóc đúng cách, lựa chọn loại dầu gội phù hợp, bổ sung chế độ ăn giàu dinh dưỡng, giảm stress và nâng cao sức đề kháng, sử dụng các phương pháp trị rụng tóc tự nhiên tại nhà, sử dụng biotin, tinh dầu, mặt nạ tóc...

Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng một số mẹo nhỏ để ngăn ngừa rụng tóc, như massage da đầu, sử dụng dầu gội chứa caffeine, uống nhiều nước...

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc tóc sau sinh một cách hiệu quả và an toàn. Chúc bạn sớm có mái tóc khỏe đẹp và tự tin nhé.

Sang Phạm - Bizpii.com